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坐向日葵视频丝瓜视补辫辫下载角式动作要领：1、双腿向前伸直坐于墊子上。2、坐骨坐實地板，呼氣，雙腿向兩側打開至自己的極限，雙腿保持伸展，腳尖回勾。3、吸氣，腹部內收，脊柱延展，雙手撐地，呼氣，上半身向前向下折疊，直至貼于地面，雙手抓雙腳大拇指而後拿出自己已經准備好的生日蛋糕，要和傅菁一起過生日。 傅菁見蛋糕上寫著：祝熊學長和豬菁女孩生日快樂，才得知熊梓淇學長也是最近生日，對此感動不已。熊梓淇問傅菁，平時誰管你叫豬菁，傅菁正要回答的時候，從熊梓淇後面的窗簾處，突然湧來了她的隊友們，來者正是吳宣儀、傅菁、高穎浠、羅奕佳、範薇和蘇芮琪，只見姐妹們手托著大大的生日蛋糕，嘴裏也在歡呼著生日快樂。。4、保持5組自然呼吸。5、吸氣，解開雙手，撐地，上半身緩慢向上，初次做此體式大腿根部會有疼痛的感覺，可以放慢恢複的速度，慢慢恢複到坐姿體式。
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