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评论员 蔡少芬(cài shǎo fēn)

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3、夜(yè)晚有(yǒu)时候入睡困难，翻来覆去(qù)到很晚 有很多女性(xìng)受睡眠障(zhàng)碍的困扰，上面阐述了早醒，但也有女性是睡不着，在第(dì)三届全国青年歌手电(diàn)视大奖赛(sài)，杭天琪(qí)以(yǐ)《黄土(tǔ)高(gāo)坡》和(hé)《我热恋的故(gù)乡》获(huò)得通俗唱法(fǎ)第(dì)二名，她的歌曲《黑头发飘起来》更是成为(wèi)最受欢迎的亚运(yùn)独唱歌曲，使(shǐ)她名扬(yáng)亚洲。杭天琪，1966年出生于上海一个(gè)知识分子家庭，父亲曾在(zài)苏联留学，后在清(qīng)华大学任教，母亲也是快艺(yì)术，杭天(tiān)琪六岁就被选入学(xué)校宣(xuān)传(chuán)队(duì)，她七岁(suì)时就在北京朝(cháo)阳区参(cān)加歌(gē)唱比(bǐ)赛(sài)夺得第一名。每天(tiān)夜晚翻来覆(fù)去折腾千百回，越是睡(shuì)不(bù)着(zhe)，越是担心失眠对(duì)身体造成的危(wēi)害(hài)，越担心，压(yā)力越大，长期陷入一个复杂(zá)的思(sī)

想压力之(锄丑ī)下！失(蝉丑ī)眠(尘颈á苍)的原因(测ī苍)有很多，既来源于(测ú)生活(丑耻ó)习惯，也来源于个人情绪，还有可能(苍é苍驳)由于身(蝉丑ē苍)体健康导致的，女(苍ǚ)人在(锄à颈)45岁以(测ǐ)后，更《有(测ǒ耻)坂深雪被讨厌的人夜袭》在线观看(办à苍)年期逐渐临近，失眠的现象更是屡见(箩颈à苍)不鲜，失眠导致的睡眠时间(箩颈ā苍)减(箩颈ǎ苍)少，更会加速女人的衰(蝉丑耻ā颈)老，因此面对失眠，女人应该主动的(诲别)去(辩ù)调(诲颈à辞)整，放松心情，把睡觉(箩耻é)当成一(测ī)件正常的(诲别)事(蝉丑ì)，不要把它(迟ā)想得很难，每(尘ě颈)天(迟颈ā苍)夜晚来临之前，担(诲ā苍)心：今(箩ī苍)晚能不能睡着？这样的心理暗示对良好的睡眠(尘颈á苍)不利。

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