乱世豪门
2025-07-26 13:14
许崇清(xǔ chóng qīng)
来自绥宁县
乱世豪门不管采取怎样的站距，膝盖在蹲下弯曲时蝉迟谤颈辫肠丑补迟录播网站都必铁岭影院须沿着脚尖的方向移动（第二与第叁脚趾的方向），因为膝盖是个枢纽关节只能在同一个面上活动，如果往其他方向折会造成关节的压力与其他伤害。全程脚掌重心稳定且脊椎维持中立的站距，那就是最适合你的站距。要诀4脊椎与骨盆虽然深蹲是练腿的动作，但是脊椎与骨盆的排列会影响到髋关节的位置与周围的肌肉（臀大肌、腿后肌群、股四头肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上负重深蹲时，重量都是在上半身，会额外给脊椎压力。
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