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4、壯腰健腎法 扭擺腰部，以起保健腎髒功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍如今的季節，走在街上看到，一個穿著短褲的小姐姐，實在是再正常不過了，不過今天小編卻看到了一位穿著長褲的小姐姐，成熟妩媚的氣息撲面而來，小孩姐姐稍顯淩亂的頭發增添了許多成熟的氣息，十分的迷人，姣好的面容盡顯妩媚的氣質，小姐姐喝著飲料，多了幾分慵懶的氣度，讓人覺得很不好，不過小姐姐的身材很飽滿，給人一種成熟的韻味，深V的領口不知道吸引了多少羨慕的眼神。傾，慢慢將腰部左右扭擺， 動作逐漸加快，使腰部感到發熱時爲宜。5、暖腎法每晩臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睾丸各81次國外短視頻APP排行榜前十名， 動作如手中握著兩個球來回滾動。6、按摩小腹部每晩臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針
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