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　　红网记者 陈敬敬 报道

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  其(qi)次，控制食量同样(yang)重要。可以通过减少主食和零(ling)食的摄入量来(lai)控制热量摄入(ru)，避免(mian)过度进食导致体重增加。适(shi)当使用小(xiao)碗小盘(pan)也有助于降低进食量。此(ci)外，培养良好的(de)饮食习惯也(ye)能(neng)帮助我们保持(chi)身材。规律作息、定时进餐(can)、避免(mian)暴饮暴(bao)食(shi)等都是(shi)值得提倡的健康生活方式。热身(shen)一般占(zhan)总(zong)运(yun)动(dong)时间的10%~20%

。运(yun)动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心(xin)肺的(de)代谢能力，以保证在进入高强度运动(dong)后，人体能量代谢能(neng)满(man)足运(yun)动(dong)的需求

。□ 本报记者(zhe) 　赵晨(chen)熙 　文(wen)/图(tu)。